\nSedentarismul este cu siguran\u0163\u0103 unul dintre cei mai mari inamici ai genera\u0163iei tale, o genera\u0163ie cu job-uri nine to five la corpora\u0163ie, conectat\u0103 non-stop pe toate re\u0163elele de socializare \u015fi pentru care a da scroll pe TikTok \u00een pauza de mas\u0103 e un mod de relaxare.<\/p>\n
\nAceea\u015fi postur\u0103 men\u0163inut\u0103 prea mult timp, lipsa de mi\u015fcare \u015fi statul \u00een fa\u0163a unui ecran – toate pun presiune pe corpul t\u0103u \u00eentr-un mod pe care \u00eel vei sim\u0163i tot mai puternic dac\u0103 nu schimbi ceva.<\/p>\n
\n\u201ePostura cea mai bun\u0103 este schimbare a posturii. S-a demonstrat c\u0103 nu postura \u00een sine este cea care determin\u0103 durere, ci men\u0163inerea unei posturi pe o perioad\u0103 foarte lung\u0103 de timp. \u015ei, \u00eentr-adev\u0103r, tocmai pentru c\u0103 nu fac mi\u015fcare suficient, tocmai pentru c\u0103 sunt adep\u0163ii timpului petrecut pe diverse re\u0163ele de socializare, tinerii creeaz\u0103 o postur\u0103 pe care o men\u0163in foarte mult\u0103 vreme\u201d, a spus pentru ZF Daniela Stanca, pre\u015fedinte al Colegiului Fizioterapeu\u0163ilor din Rom\u00e2nia.<\/p>\n
\nGenera\u0163ia ta e \u00eemp\u0103r\u0163it\u0103 \u00een dou\u0103: unii sunt preocupa\u0163i de s\u0103n\u0103tate, de cum se simt \u015fi de cum vor ar\u0103ta peste ani, iar al\u0163ii sunt complet prin\u015fi \u00een sedentarism. Foarte mul\u0163i tineri lucreaz\u0103 de la birou, stau ore \u00een fa\u0163a ecranelor, iar asta afecteaz\u0103 nu doar spatele, g\u00e2tul \u015fi umerii, ci \u015fi sistemul nervos.<\/p>\n
\nDaniela Stanca subliniaz\u0103 c\u0103 inclusiv timpul \u00eendelungat petrecut \u00een fa\u0163a telefonului pe social media duce la probleme ale sistemului musculos \u015fi osos, dar afecteaz\u0103 \u015fi sistemul nervos. Efectele, afirm\u0103 ea, sunt vizibile: anxietate, depresie, oboseal\u0103 mental\u0103.<\/p>\n
\n\u201eExerci\u0163iul fizic terapeutic este un medicament pentru tulbur\u0103rile din sfera psihiatric\u0103, deci este extrem de important ca ace\u015fti tineri s\u0103 se mi\u015fte c\u00e2t mai mult, s\u0103 aib\u0103 o alimenta\u0163ie s\u0103n\u0103toas\u0103 \u015fi s\u0103 se \u00eendep\u0103rteze un pic de aceste re\u0163ele de socializare, pentru c\u0103 pe de-o parte \u00eei fac s\u0103 fie sedentari, iar pe de alt\u0103 parte \u00eei atrag \u00eentr-o lume care este un pic paralel\u0103 cu lumea real\u0103\u201d, a mai ad\u0103ugat pre\u015fedintele Colegiului Fizioterapeu\u0163ilor din Rom\u00e2nia.<\/p>\n
\nLa nivel general, consider\u0103 ea, tinerii din genera\u0163ia Z sunt mai pu\u0163in con\u015ftien\u0163i dec\u00e2t alte genera\u0163ii de problemele care pot ap\u0103rea din cauza sedentarismului.<\/p>\n
\n\u201eRaportul de \u0163ar\u0103 pe probleme de s\u0103n\u0103tate, elaborat \u00een 2023, spune clar c\u0103 la capitolul sedentarism suntem, din p\u0103cate, la un nivel destul de nefavorabil pentru s\u0103n\u0103tatea cardiac\u0103, psihic\u0103, inclusiv pentru s\u0103n\u0103tatea digestiv\u0103 \u015fi \u00een primul r\u00e2nd pentru s\u0103n\u0103tatea musculo-scheletal\u0103\u201d, subliniaz\u0103 aceasta.<\/p>\n
\nAproape patru din zece rom\u00e2ni, mai exact 37%, nu fac suficient\u0103 mi\u015fcare fizic\u0103, potrivit datelor platformei Visual Capitalist. Altfel spus, aproape patru din zece rom\u00e2ni nu reu\u015fesc s\u0103 fac\u0103 cel pu\u0163in dou\u0103 ore \u015fi jum\u0103tate de activitate fizic\u0103 moderat\u0103 sau o or\u0103 \u015fi 15 minute de activitate fizic\u0103 intens\u0103 pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, acestea fiind recomand\u0103rile Organiza\u0163iei Mondiale a S\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii.<\/p>\n
\nLa categoria activit\u0103\u0163ilor fizice intense se \u00eencadreaz\u0103 alergarea sau sporturile care necesit\u0103 un efort fizic intens. Rom\u00e2nia este printre ultimele \u0163\u0103ri din Uniunea European\u0103 la acest capitol, o popula\u0163ie mai mare care nu face activitate fizic\u0103 regulat\u0103 fiind \u00een Italia, Malta, Cipru \u015fi Portugalia, cu procente \u00eentre 40% \u015fi 52% din popula\u0163ie care poate fi \u00eencadrat\u0103 la categoria sedentar\u0103.<\/p>\n
\nMersul la sal\u0103 din adolescen\u0163\u0103 \u015fi ridicarea de greut\u0103\u0163i, un trend periculos <\/strong><\/p>\n \nUn trend adesea observat \u00een r\u00e2ndul tinerilor din genera\u0163ia ta este mersul la sal\u0103 de la o v\u00e2rst\u0103 mult prea fraged\u0103, din dorin\u0163a de a \u00ee\u015fi defini corpul din punct de vedere estetic. Solu\u0163ia la care apeleaz\u0103 adolescen\u0163ii? Ridicarea de greut\u0103\u0163i. Dar cum poate afecta aceast\u0103 activitatea dezvoltarea unui t\u00e2n\u0103r de 14 ani?<\/p>\n \n\u201eDin punctul meu de vedere, la 14 ani nu sunt preg\u0103ti\u0163i fizic s\u0103 ridice greut\u0103\u0163i, \u00eentruc\u00e2t ei nu \u015fi-au \u00eencheiat procesul de maturizare osoas\u0103 \u015fi de cre\u015ftere musculo-scheletal\u0103. Pentru t\u00e2n\u0103rul adolescent este foarte provocator s\u0103 ridice greut\u0103\u0163i, vrea s\u0103 demonstreze c\u0103 poate. Dar acesta este un trend care ar trebui oprit prin educa\u0163ia \u00een \u015fcoli \u00eenainte de 14 ani. Sunt nenum\u0103rate cazuri de adolescen\u0163i de 17-18 ani care au dureri \u00een zona lombar\u0103, cervical\u0103 sau de umeri din acest motiv\u201d, a explicat Daniela Stanca.<\/p>\n \nPentru ca tinerii s\u0103 \u00ee\u015fi schimbe perpectiva asupra mi\u015fc\u0103rii \u015fi s\u0103 ias\u0103 din acel sedentarism contagios al genera\u0163iei, crede aceasta, e nevoie de educa\u0163ie \u015fi de modele \u00een jurul lor pe care ei s\u0103 le poat\u0103 urma.<\/p>\n \nGenera\u0163ia ta, consider\u0103 ea, are capacitatea s\u0103 \u00een\u0163eleag\u0103 c\u00e2t de eficient este, at\u00e2t din punct de vedere fizic, c\u00e2t \u015fi psihic, s\u0103 se mi\u015fte.<\/p>\n \n\u201eTrebuie doar s\u0103 aib\u0103 informa\u0163ia. \u00cens\u0103, din p\u0103cate, informa\u0163ia nu \u015fi-o g\u0103sesc nici pe TikTok – pentru c\u0103 nu este validat\u0103 \u015ftiin\u0163ific -, nici pe Facebook\u201d, a mai punctat ea.<\/p>\n \n <\/p>\n \n <\/p>\n \n <\/p>\n \n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sedentarismul este cu siguran\u0163\u0103 unul dintre cei mai mari inamici ai genera\u0163iei tale, o genera\u0163ie cu job-uri nine to five la corpora\u0163ie, conectat\u0103 non-stop pe toate re\u0163elele de socializare \u015fi pentru care a da scroll pe TikTok \u00een pauza de mas\u0103 e un mod de relaxare. Aceea\u015fi postur\u0103 men\u0163inut\u0103 prea mult timp, lipsa de mi\u015fcare […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[510],"tags":[21421,22153,33789,18201,80,19707],"class_list":["post-242696","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualitate","tag-colegiu","tag-generatie","tag-inamici","tag-mentinere","tag-refuz","tag-timp"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/242696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=242696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/242696\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=242696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=242696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=242696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}