\nNutri\u0163ioni\u015ftii dezv\u0103luie alimentul num\u0103rul 1 pentru \u00eent\u0103rirea sistemului imunitar \u00een acest sezon al r\u0103celilor \u015fi gripei.<\/p>\n
\nNutri\u0163ioni\u015ftii americani au identificat alimentul num\u0103rul 1 pentru \u00eent\u0103rirea sistemului imunitar \u00een acest sezon al r\u0103celilor \u015fi gripei: somonul.<\/p>\n
\nExper\u0163ii spun c\u0103 somonul ofer\u0103 o combina\u0163ie unic\u0103 de nutrien\u0163i esen\u0163iali pentru combaterea bolilor. Alimentul num\u0103rul 1 pentru \u00eent\u0103rirea sistemului imunitar \u00een acest sezon al r\u0103celilor \u015fi gripei reune\u015fte proteine, omega-3, vitamina D \u015fi zinc.<\/p>\n
\n\u201ePute\u0163i preveni sau poate scurta perioada \u00een care sunte\u0163i bolnav \u00een timpul iernii, \u00eent\u0103rind diversele elemente care sus\u0163in imunitatea\u201d, a explicat Kaushik Govindaraju, internist la Medical Offices of Manhattan, pentru publica\u0163ia american\u0103 Prevention.<\/p>\n
\nDe\u015fi multe alimente bogate \u00een nutrien\u0163i pot sus\u0163ine sistemul imunitar, somonul ofer\u0103 o combina\u0163ie rar\u0103 de substan\u0163e esen\u0163iale pentru s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n
\n\u00cen primul r\u00e2nd, con\u0163ine proteine de calitate. \u201eAnticorpii sunt compu\u015fi din proteine \u015fi protejeaz\u0103 organismul de infec\u0163ii \u015fi substan\u0163e nocive\u201d, a explicat Vanessa Imus, nutri\u0163ionist.<\/p>\n
\nProteinele ajut\u0103, de asemenea, la \u00eent\u0103rirea organismului \u015fi la cre\u015fterea energiei. Ambele sunt esen\u0163iale pentru combaterea bolilor.<\/p>\n
\nSomonul este, de asemenea, o surs\u0103 important\u0103 de acizi gra\u015fi omega-3. S-au dovedit a \u00eembun\u0103t\u0103\u0163i func\u0163ia celulelor imunitare, potrivit unei analize publicate \u00een revista Molecular Nutrition and Food Research.<\/p>\n
\nDar avantajele nu se opresc aici. Somonul este una dintre pu\u0163inele surse alimentare de vitamina D. Aceasta joac\u0103 un rol important \u00een men\u0163inerea unui sistem imunitar puternic.<\/p>\n
\n\u201e\u00cen lunile de iarn\u0103, zilele sunt mai scurte \u015fi expunerea la razele UV benefice ale soarelui este limitat\u0103\u201d”, a explicat medicul Govindaraju.<\/p>\n
\n\u201eOrganismul nostru utilizeaz\u0103 \u00een mod natural aceste raze UV pentru a metaboliza vitamina D. A\u015fa c\u0103 este logic ca majoritatea oamenilor s\u0103 \u00eenregistreze o sc\u0103dere a nivelului de vitamina D \u00een timpul iernii\u201d.<\/p>\n
\nCercet\u0103rile publicate \u00een revista Experimental and Molecular Pathology arat\u0103 c\u0103 vitamina D ajut\u0103 la men\u0163inerea func\u0163ion\u0103rii optime a sistemului imunitar \u015fi la producerea de celule care combat bolile, astfel \u00eenc\u00e2t consumul de alimente precum somonul, care con\u0163in vitamina D, este o alegere excelent\u0103.<\/p>\n
\nDe\u015fi nu con\u0163ine cantit\u0103\u0163i mari, somonul furnizeaz\u0103 \u015fi zinc, un alt mineral care sus\u0163ine sistemul imunitar. Potrivit cercet\u0103rilor publicate \u00een Frontiers in Nutrition, o deficien\u0163\u0103 de zinc poate duce la dezechilibre \u00een sistemul imunitar, care \u00eengreuneaz\u0103 lupta organismului \u00eempotriva infec\u0163iilor.<\/p>\n
\n\u201eUn aport adecvat de proteine ajut\u0103 la sus\u0163inerea sistemului musculo-scheletic, care constituie o parte esen\u0163ial\u0103 a func\u0163iei imunitare\u201d, a ad\u0103ugat doctorul Govindaraju.<\/p>\n
\nExper\u0163ii recomand\u0103 includerea acestei surse s\u0103n\u0103toase de proteine \u00een meniul s\u0103pt\u0103m\u00e2nal pentru a sus\u0163ine sistemul imunitar \u00een sezonul rece \u015fi gripal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nutri\u0163ioni\u015ftii dezv\u0103luie alimentul num\u0103rul 1 pentru \u00eent\u0103rirea sistemului imunitar \u00een acest sezon al r\u0103celilor \u015fi gripei. Nutri\u0163ioni\u015ftii americani au identificat alimentul num\u0103rul 1 pentru \u00eent\u0103rirea sistemului imunitar \u00een acest sezon al r\u0103celilor \u015fi gripei: somonul. Exper\u0163ii spun c\u0103 somonul ofer\u0103 o combina\u0163ie unic\u0103 de nutrien\u0163i esen\u0163iali pentru combaterea bolilor. Alimentul num\u0103rul 1 pentru \u00eent\u0103rirea sistemului […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[510],"tags":[9416,20748],"class_list":["post-242666","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualitate","tag-aliment","tag-imunitate"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/242666","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=242666"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/242666\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=242666"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=242666"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=242666"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}