\nCercet\u0103torul Dan Buttner a studiat timp de 20 de ani comunit\u0103\u0163ile de centenari.
\nM\u0103n\u00e2nc\u0103 s\u0103n\u0103tos, opre\u015fte-te \u00eenainte s\u0103 fii s\u0103tul, f\u0103 o siest\u0103 de 20 de minute.
\nElimin\u0103 stresul, f\u0103 mi\u015fcare zilnic, practic\u0103 respira\u0163ia profund\u0103 \u015fi medita\u0163ia.
\nG\u0103se\u015fte-\u0163i un scop \u00een via\u0163\u0103, petrece timp cu cei dragi, f\u0103 parte dintr-o comunitate.
\nExista c\u00e2teva lucruri simple pe care le po\u0163i face ca s\u0103 tr\u0103ie\u015fti mult \u015fi, mai ales, fericit. Cercet\u0103torul Dan Buttner a studiat timp de 20 de ani comunit\u0103\u0163ile \u00een care se tr\u0103ie\u015fte mult \u2013 a\u015fa numitele Zone albastre, cum ar fi Okinawa sau Sardinia \u00een care num\u0103rul centenarilor este cel mai mare. Buttner a g\u0103sit c\u00e2teva obiceiuri pe care cei care tr\u0103iesc acolo le au \u00een comun.<\/p>\n
\nCare sunt secretele unei vie\u0163i lungi \u015fi fericite?
\nAlimenta\u0163ia este important\u0103. Prima constatare: privilegiaz\u0103 proteinele vegetale, redu carnea ro\u015fie \u015fi elimin\u0103 alimentele procesate.<\/p>\n
\nG\u0103te\u015fte pe c\u00e2t posibil acas\u0103, m\u00e2nc\u0103ruri simple. Buttner citeaz\u0103 o regula japonez\u0103 care spune s\u0103 te opre\u015fti din m\u00e2ncat \u00eenainte s\u0103 \u00ee\u0163i umpli stomacul complet.<\/p>\n