\n\u201eNew Year, New Me\u201d se face prin alimenta\u0163ie \u00een 2024.
\nDe\u015fi niciun aliment nu este magic, acestea pot face o diferen\u0163\u0103 semnificativ\u0103 \u00een s\u0103n\u0103tatea ta \u015fi \u00een modul \u00een care te sim\u0163i \u00een fiecare zi.
\n\u201eS-a demonstrat c\u0103 consumul regulat de fasole \u00eembun\u0103t\u0103\u0163e\u015fte controlul glucozei \u015fi scade colesterolul\u201d.
\nDac\u0103 mentalitatea \u201eNew Year, New Me\u201d te face s\u0103 te antrenezi \u015fapte zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u015fi s\u0103-\u0163i restric\u0163ionezi alimentele preferate, 2024 poate fi anul \u00een care s\u0103 \u00eencerci ceva diferit. Dieteticienii sunt de acord c\u0103 cele mai mari schimb\u0103ri de s\u0103n\u0103tate provin adesea din ceea ce adaugi \u00een dieta ta, nu din ceea ce sco\u0163i.<\/p>\n
\nDe\u015fi niciun aliment nu este magic, alimentele mai bogate \u00een nutrien\u0163i, care sunt bogate \u00een antioxidan\u0163i, fibre, proteine slabe \u015fi micronutrien\u0163i esen\u0163iali pot face o diferen\u0163\u0103 semnificativ\u0103 \u00een s\u0103n\u0103tatea ta \u015fi \u00een modul \u00een care te sim\u0163i \u00een fiecare zi. Fie c\u0103 \u00eencerci s\u0103 scazi colesterolul, s\u0103 men\u0163ii sau s\u0103 gestionezi o greutate s\u0103n\u0103toas\u0103, s\u0103 scazi zah\u0103rul din s\u00e2nge, s\u0103-\u0163i \u00eent\u0103re\u015fti sistemul imunitar sau pur \u015fi simplu s\u0103 te sim\u0163i mai energizat \u00een fiecare zi, alimentele pe care le consumi \u00een mod regulat te pot ajuta s\u0103 \u00ee\u0163i atingi obiectivele.<\/p>\n
\nFasolea ro\u015fie
\n\u201eAd\u0103ugarea unei por\u0163ii sau dou\u0103 de fasole \u00een fiecare zi poate avea un impact semnificativ asupra dietei prin ad\u0103ugarea de nutrien\u0163i precum fier, magneziu \u015fi acid folic\u201d, spune Sarah Pflugradt, dietetician.<\/p>\n
\n\u201eS-a demonstrat c\u0103 consumul regulat de fasole \u00eembun\u0103t\u0103\u0163e\u015fte controlul glucozei \u015fi scade colesterolul\u201d, adaug\u0103 Pflugradt. \u00centr-un studiu din 2021 din Journal of Nutrition, persoanele cu LDL-colesterol ridicat \u015fi-au redus colesterolul total \u015fi LDL-ul m\u00e2nc\u00e2nd 1 can\u0103 de fasole (orice varietate) pe zi, timp de patru s\u0103pt\u0103m\u00e2ni.<\/p>\n
\nOv\u0103zul
\n\u201eOv\u0103zul este prietenos cu bugetul, stabil la raft \u015fi versatil, ceea ce \u00eel face un aliment foarte accesibil pentru s\u0103n\u0103tatea general\u0103\u201d, spune Wan Na Chun, nutri\u0163ionist \u015fi consultant \u00een nutri\u0163ie pentru Health Insiders.<\/p>\n
\nOv\u0103z fierbinte, ov\u0103z peste noapte, granola sau copt \u00een brio\u015fe \u015fi p\u00e2ine, consumul mai mare de ov\u0103z poate face o mare diferen\u0163\u0103. De\u015fi este o surs\u0103 bun\u0103 de nutrien\u0163i precum fier \u015fi magneziu, nutrientul lor principal sunt fibrele solubile. \u201eOv\u0103zul este bogat \u00een fibre solubile, care pot ajuta la sc\u0103derea colesterolului, la stabilizarea nivelului de zah\u0103r din s\u00e2nge \u015fi la reducerea riscului de boli de inim\u0103\u201d, adaug\u0103 Chun.<\/p>\n