\nIntroduce mi\u015fcarea \u00een rutina zilnic\u0103, r\u0103sfa\u0163\u0103-te din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd \u015fi nu te stresa. Cercet\u0103rile arat\u0103 c\u0103 \u015fedin\u0163ele de exerci\u0163ii intense pot fi benefice pentru s\u0103n\u0103tate. Adoptarea modera\u0163iei spun mul\u0163i centenari c\u0103 este important\u0103 pentru o via\u0163\u0103 mai lung\u0103.<\/p>\n
\nCercet\u0103rile sugereaz\u0103 c\u0103 rela\u0163iile fericite pot avea impact la fel de mare asupra longevit\u0103\u0163ii. LongeviQuest a stat de vorb\u0103 cu peste 1000 de persoane centenare \u015fi supercentenare pentru studiu.<\/p>\n
\nCare este secretul longevit\u0103\u0163ii? Cercet\u0103torii de la LongeviQuest vor s\u0103-\u0163i r\u0103spund\u0103 la aceast\u0103 \u00eentrebare \u015fi au discutat cu centenari din Japonia, America Latin\u0103 \u015fi Statele Unite pentru a le afla secretele.<\/p>\n
\nOamenii care au \u00eemplinit un secol de via\u0163\u0103 \u015fi care tr\u0103iesc \u00een \u0163\u0103ri diferite au obiceiuri, diete \u015fi stiluri de via\u0163\u0103 distincte, iar longevitatea depinde, \u00een parte, \u015fi de mo\u015ftenirea genetic\u0103. \u00cens\u0103 au \u015fi c\u00e2teva tr\u0103s\u0103turi comune pe care le-au identificat cercet\u0103torii de la LongeviQuest, organiza\u0163ie care certific\u0103 v\u00e2rsta celor mai b\u0103tr\u00e2ni oameni din lume. Au stat de vorb\u0103 cu peste 1.000 de persoane centenare \u015fi supercentenare (care au \u00eemplinit 110 ani) \u015fi au descoperit obiceiurile comune ale acestor oameni cu o longevitate extraordinar\u0103.<\/p>\n
\nPrimul lucru de pe list\u0103 pe care \u00eel tot auzim zilnic, este s\u0103 introduci mi\u015fcarea \u00een rutina zilnic\u0103. \u00cen Japonia, persoanele v\u00e2rstnice fac \u201egimnastic\u0103 radio\u201d, care include exerci\u0163ii \u00een care se folose\u015fte greutatea corpului coordonate de o emisiune radio. Acest tip de mi\u015fcare \u015fi alte serii scurte de exerci\u0163ii \u00een rutina zilnic\u0103. Un studiu publicat anul acesta sugereaz\u0103 c\u0103 4-5 minute de activitate fizic\u0103 viguroas\u0103 pot reduce riscul de cancer.<\/p>\n
\nPermite-\u0163i s\u0103 te r\u0103sfe\u0163i din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd. Longeviquest a \u00eent\u00e2lnit centenari \u015fi supercentenari care au fumat \u015fi au consumat alcool de-a lungul vie\u0163ii, \u00een timp ce al\u0163ii au m\u00e2ncat foarte s\u0103n\u0103tos. Exper\u0163ii sunt de acord c\u0103 nu exist\u0103 niveluri sigure ale fumatului sau ale consumului de alcool. Excesele sunt d\u0103un\u0103toare. Dar o ciocolat\u0103 \u015fi un vin din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd, nu stric\u0103.<\/p>\n