{"id":217292,"date":"2023-06-27T08:39:00","date_gmt":"2023-06-27T08:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/?p=217292"},"modified":"2026-04-09T19:47:20","modified_gmt":"2026-04-09T19:47:20","slug":"care-este-cel-mai-bun-moment-al-zilei-pentru-a-manca-raspunsul-stiintei-si-cazul-miraculos-al-unei-persoane-care-a-slabit-30-de-kilograme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/?p=217292","title":{"rendered":"Care este cel mai bun moment al zilei pentru a m\u00e2nca? R\u0103spunsul \u015ftiin\u0163ei \u015fi cazul miraculos al unei persoane care a sl\u0103bit 30 de kilograme"},"content":{"rendered":"

\n\u00cen func\u0163ie de ora \u00een care lu\u0103m mesele, corpul nostru reac\u0163ioneaz\u0103 diferit, spun rezultatele unui nou studiu.<\/span><\/p>\n

\nUnii mizeaz\u0103 totul pe micul dejun, iar al\u0163ii prefer\u0103 s\u0103 rezerve cea mai mare parte a caloriilor pentru pr\u00e2nz sau cin\u0103. Dar c\u00e2nd este cel mai bun moment pentru a m\u00e2nca? Un studiu prezentat \u00een urm\u0103 cu c\u00e2teva zile la ENDO 2023, \u00eent\u00e2lnirea anual\u0103 a Societ\u0103\u0163ii Americane de Endocrin, a \u00eencercat s\u0103 r\u0103spund\u0103 la aceast\u0103 \u00eentrebare.<\/p>\n

\nPentru a contracara cre\u015fterea \u00een greutate, pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u0163i fluctua\u0163iile de glucoz\u0103, ar trebui s\u0103 ne ob\u0163inem majoritatea caloriilor zilnice la \u00eenceputul zilei.
\n\u201eAcest tip de diet\u0103, prin efectul s\u0103u asupra zah\u0103rului din s\u00e2nge, poate \u00eempiedica persoanele cu prediabet sau obezitate s\u0103 progreseze spre diabet de tip 2\u201d, explic\u0103 autorul principal, Joanne Bruno, cercet\u0103tor \u00een endocrinologie la NYU Langone.<\/p>\n

\nCELE MAI BUNE OR\u0102 PENTRU M\u0102NCAT: STUDIUL
\nCercet\u0103torii s-au concentrat pe hr\u0103nirea limitat\u0103 \u00een timp (eTRF), care implic\u0103 limitarea caloriilor la primele 8 ore ale zilei. Aceast\u0103 form\u0103 de post intermitent este cunoscut\u0103 pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u0163irea s\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii cardio-metabolice \u015fi a nivelului de zah\u0103r din s\u00e2nge. \u00cens\u0103, echipa a vrut s\u0103 \u00een\u0163eleag\u0103 dac\u0103 aceste \u00eembun\u0103t\u0103\u0163iri au fost legate de pierderea \u00een greutate sau de strategia de post, compar\u00e2nd eTRF (80% din caloriile consumate \u00eenainte de ora 13.00) cu un model de alimenta\u0163ie normal (50% din caloriile consumate dup\u0103 ora 13.00). S-au analizat reac\u0163iile a 10 participan\u0163i cu pre-diabet \u015fi obezitate.<\/p>\n

\nPacien\u0163ii au fost repartiza\u0163i aleatoriu fie la eTRF, fie la regimuri de diet\u0103 normal\u0103 pentru primele 7 zile, apoi la regimuri inversate pentru urm\u0103toarele 7 zile. To\u0163i au primit alimente pentru a satisface nevoile calorice pentru men\u0163inerea greut\u0103\u0163ii pentru a determina efectele acestei strategii alimentare indiferent de greutate.<\/p>\n

\n\u015ei to\u0163i au purtat monitoare pentru a verifica glicemia (zah\u0103rul din s\u00e2nge) \u00een timpul studiului. \u201eAm redus timpul \u00een care participan\u0163ii au avut niveluri ridicate de zah\u0103r din s\u00e2nge cu doar o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 de hr\u0103nire cu eTRF\u201d, explic\u0103 dr. Jos\u00e9 O. Alem\u00e1n, profesor la Departamentul de Medicin\u0103 de la \u015ecoala de Medicin\u0103 Grossman din NYU.<\/p>\n

\n\u201eRezultatele arat\u0103 c\u0103 consumul de mai multe calorii mai devreme \u00een timpul zilei reduce timpul de cre\u015ftere a zah\u0103rului din s\u00e2nge, \u00eembun\u0103t\u0103\u0163ind s\u0103n\u0103tatea metabolic\u0103 general\u0103\u201d.<\/p>\n

\nM\u0102NANC\u0102 P\u00c2N\u0102 LA 1 PM PENTRU A LUPTA CU DIABETUL
\nAlem\u00e1n \u015fi colegii s\u0103i au descoperit c\u0103 greutatea participan\u0163ilor a r\u0103mas stabil\u0103 pe tot parcursul studiului. Dar hr\u0103nirea timpurie limitat\u0103 a dus la o sc\u0103dere a amplitudinii medii a excursiei glicemice (glucoz\u0103 > 140 mg\/dL). Timpul \u00een interval a fost similar \u00eentre grupul eTRF \u015fi grupul cu modelul alimentar normal.<\/p>\n

\n\u201ePe baza acestor date, eTRF ar putea fi o strategie alimentar\u0103 util\u0103 pentru prevenirea diabetului\u201d, conchide dr. Bruno, care precizeaz\u0103 \u00eens\u0103 c\u0103 \u201esunt necesare studii suplimentare, pentru a \u00een\u0163elege beneficiul real general al acestor strategii de interven\u0163ie\u201d.<\/p>\n

\nMIRACOLUL LUI YOUSSEF
\nGeorge Youssef, un investitor \u015fi consultant \u00een v\u00e2rst\u0103 de 36 de ani, a povestit pentru Men’s Health cum a reu\u015fit s\u0103 sl\u0103beasc\u0103 30 kg, trec\u00e2nd de la o greutate de 102 kg la 71 kg, \u00eentr-o perioad\u0103 de aproximativ 9 luni, dar cu dou\u0103 luni de \u201eodihn\u0103\u201d. Principalele schimb\u0103ri au vizat orele de mas\u0103 \u015fi c\u00e2teva obiceiuri mici s\u0103n\u0103toase.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00cen func\u0163ie de ora \u00een care lu\u0103m mesele, corpul nostru reac\u0163ioneaz\u0103 diferit, spun rezultatele unui nou studiu. Unii mizeaz\u0103 totul pe micul dejun, iar al\u0163ii prefer\u0103 s\u0103 rezerve cea mai mare parte a caloriilor pentru pr\u00e2nz sau cin\u0103. Dar c\u00e2nd este cel mai bun moment pentru a m\u00e2nca? Un studiu prezentat \u00een urm\u0103 cu c\u00e2teva […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[510],"tags":[30159,18608,34037],"class_list":["post-217292","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualitate","tag-caz","tag-raspuns","tag-slabire"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/217292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=217292"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/217292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":217308,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/217292\/revisions\/217308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=217292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=217292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=217292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}