{"id":213338,"date":"2023-02-19T19:40:14","date_gmt":"2023-02-19T19:40:14","guid":{"rendered":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/?p=213338"},"modified":"2023-02-19T19:40:14","modified_gmt":"2023-02-19T19:40:14","slug":"cercetatorii-au-descoperit-ca-exista-o-modalitate-usoara-de-a-ti-imbunatati-starea-de-spirit-si-de-a-te-simti-mai-multumit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/?p=213338","title":{"rendered":"Cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 exist\u0103 o modalitate u\u015foar\u0103 de a-\u0163i \u00eembun\u0103t\u0103\u0163i starea de spirit \u015fi de a te sim\u0163i mai mul\u0163umit"},"content":{"rendered":"

\nSugestiile pentru men\u0163inerea unui echilibru mental bun sau rec\u0103p\u0103tarea acestuia sunt tot mai variate: de la medita\u0163ie p\u00e2n\u0103 la utilizarea de medicamente \u015fi suplimente la sfatul medicului.<\/span><\/p>\n

\nDar, conform unui nou studiu, putem face ceva foarte u\u015for \u00een fiecare zi pentru a ne sim\u0163i mai bine din punctul de vedere al bun\u0103st\u0103rii mentale.
\nUn studiu, realizat de Error! Hyperlink reference not valid., a constatat c\u0103 a avea o conversa\u0163ie cu un prieten sau cu un membru al familiei cu care men\u0163ii o rela\u0163ie profund\u0103 poate ajuta la reducerea stresului \u015fi a anxiet\u0103\u0163ii, precum \u015fi la cre\u015fterea sentimentului general de fericire \u015fi la \u00eembun\u0103t\u0103\u0163irea dispozi\u0163iei.<\/p>\n

\nStudiu pe 900 de adul\u0163i
\nCercet\u0103torii au chestionat peste 900 de adul\u0163i, constat\u00e2nd c\u0103 cei care au avut conversa\u0163ii zilnice cu unul sau mai mul\u0163i prieteni au experimentat niveluri mai sc\u0103zute de stres \u015fi anxietate, precum \u015fi niveluri mai ridicate de fericire \u015fi satisfac\u0163ie \u00een via\u0163\u0103. Fiind studen\u0163i din 5 campusuri universitare diferite, interac\u0163iunile sociale ale intervieva\u0163ilor au fost studiate \u00eenainte, \u00een timpul \u015fi dup\u0103 pandemie.<\/p>\n

\nTuturor li s-a cerut s\u0103 se angajeze \u00eentr-un comportament \u201eprietenos\u201d pe tot parcursul zilei \u015fi apoi s\u0103 raporteze mai t\u00e2rziu despre sentimentele lor de stres, conexiune, anxietate, bun\u0103stare, singur\u0103tate \u015fi calitatea zilei.
\nPrintre comportamentele prietenoase observate s-au num\u0103rat l\u0103udarea reciproc\u0103, conversa\u0163iile \u00een glum\u0103 \u015fi ascultarea cu aten\u0163ie a ceea ce spunea interlocutorul. Individual \u00eens\u0103, aceste comportamente nu au ar\u0103tat un impact semnificativ asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii mintale, conform cercet\u0103torilor, dar inten\u0163ia prietenoas\u0103 din spatele contactului a facut-o.
\n\u00cen mod curios, at\u00e2t num\u0103rul conversa\u0163iilor, c\u00e2t \u015fi calitatea acestora sunt importante. Ambele par s\u0103 fie asociate cu un sentiment crescut de senin\u0103tate. \u201eMulte cercet\u0103ri arat\u0103 c\u0103 num\u0103rul de interac\u0163iuni pe care le avem \u015fi calitatea interac\u0163iunilor sunt ambele asociate cu a fi o persoan\u0103 mai pu\u0163in singur\u0103, mai fericit\u0103 \u015fi mai conectat\u0103\u201d, explic\u0103 Hall.
\nCu c\u00e2t mai multe, cu at\u00e2t mai bine
\nCu c\u00e2t mai multe, cu at\u00e2t mai bine, sus\u0163in oamenii de \u015ftiin\u0163\u0103. \u201eAsta \u00eenseamn\u0103 c\u0103, cu c\u00e2t ne-am ascultat mai mult prietenii, cu at\u00e2t am acordat mai mult\u0103 aten\u0163ie, cu c\u00e2t ne-am petrecut mai mult timp c\u00e2nt\u0103rindu-ne p\u0103rerile, cu at\u00e2t ne vom sim\u0163i mai bine la sf\u00e2r\u015fitul zilei\u201d.
\nPe scurt, o simpl\u0103 conversa\u0163ie cu prietenii ar avea puterea de a schimba direc\u0163ia zilei noastre. \u201eAcest studiu sugereaz\u0103 c\u0103 oricine \u00ee\u015fi face timp pentru o conversa\u0163ie de calitate \u00ee\u015fi poate \u00eembun\u0103t\u0103\u0163i bun\u0103starea. Putem schimba modul \u00een care ne sim\u0163im \u00eentr-o zi dat\u0103 prin comunicare. Chiar \u015fi o singur\u0103 dat\u0103 este suficient\u201d.
\nStudiul a eviden\u0163iat importan\u0163a rela\u0163iilor sociale \u015fi rolul pe care prietenii \u00eel pot juca \u00een s\u0103n\u0103tatea noastr\u0103 mintal\u0103. Dar, potrivit cercet\u0103torilor, \u00een timp ce tehnologia a f\u0103cut mai u\u015foar\u0103 leg\u0103tura cu ceilal\u0163i, conversa\u0163iile fa\u0163\u0103 \u00een fa\u0163\u0103 sunt \u00eenc\u0103 cea mai bun\u0103 cale de a promova bun\u0103starea mental\u0103.
\nBeneficiile interac\u0163iunilor \u201elive\u201d sunt evidente. Iar motivul pentru care se \u00eent\u00e2mpl\u0103 acest lucru, potrivit profesorului Hall, este de \u00een\u0163eles: \u201eFolosim comunicarea pentru a ne satisface nevoia de apartenen\u0163\u0103 \u015fi, prin aceasta, suntem capabili s\u0103 ne gestion\u0103m stresul\u201d.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sugestiile pentru men\u0163inerea unui echilibru mental bun sau rec\u0103p\u0103tarea acestuia sunt tot mai variate: de la medita\u0163ie p\u00e2n\u0103 la utilizarea de medicamente \u015fi suplimente la sfatul medicului. Dar, conform unui nou studiu, putem face ceva foarte u\u015for \u00een fiecare zi pentru a ne sim\u0163i mai bine din punctul de vedere al bun\u0103st\u0103rii mentale. Un studiu, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[510],"tags":[16273,19913,30087],"class_list":["post-213338","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualitate","tag-cercetatori","tag-descoperire","tag-imbunatatire"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/213338","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=213338"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/213338\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=213338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=213338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=213338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}