\nPentru un efect maxim, cofeina este cel mai bine folosit\u0103 cu modera\u0163ie.Efectul stimulant al cafeinei apare prin blocarea anumitor receptori din creier.<\/p>\n
\nUn alt moment excelent pentru a consuma cofein\u0103 este cu aproximativ 30 p\u00e2n\u0103 la 60 de minute \u00eenainte de un antrenament.
\nMiliarde de oameni din \u00eentreaga lume consum\u0103 cofein\u0103 pentru a se revigora rapid \u015fi u\u015for. Dar majoritatea folosesc stimulentul sistemului nervos central care se g\u0103se\u015fte \u00een mod obi\u015fnuit \u00een cafea, ciocolat\u0103 neagr\u0103, ceai \u015fi sucuri ca pe o perie larg\u0103, mai degrab\u0103 dec\u00e2t ca pe un bisturiu de precizie \u2013 \u015fi asta \u00een detrimentul lor.<\/p>\n
\nPentru un efect maxim, cofeina este cel mai bine folosit\u0103 cu modera\u0163ie. Asta pentru c\u0103 doar c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de consum obi\u015fnuit (doar o cea\u015fc\u0103 de cafea pe zi) provoac\u0103 dependen\u0163\u0103 fiziologic\u0103. Efectul stimulant al cafeinei apare prin blocarea anumitor receptori din creier. Ace\u015fti receptori provoac\u0103 oboseal\u0103 \u015fi oboseal\u0103 atunci c\u00e2nd sunt umplu\u0163i cu molecule de adenozin\u0103, produse pe m\u0103sur\u0103 ce facem efort \u00een timpul orelor de veghe.<\/p>\n
\nDar cu c\u00e2t consum\u0103m mai mult\u0103 cofein\u0103 \u00een mod regulat, cu at\u00e2t mai mul\u0163i receptori sunt crea\u0163i \u00een creier. Mai mul\u0163i receptori se traduc printr-o senza\u0163ie mai mare de somnolen\u0163\u0103 atunci c\u00e2nd sunt plini de adenozin\u0103. A\u015fadar, persoanele care \u00eenghit numeroase cafele pe zi se simt efectiv mai obosite, iar obiceiul lor de a consuma cafein\u0103 nu face dec\u00e2t s\u0103 le readuc\u0103 la nivelul de alert\u0103 de baz\u0103 de care se bucurau \u00eenainte de a deveni \u201edependen\u0163i\u201d de cofein\u0103.<\/p>\n