{"id":211761,"date":"2023-01-03T20:29:43","date_gmt":"2023-01-03T20:29:43","guid":{"rendered":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/?p=211761"},"modified":"2023-01-03T20:29:43","modified_gmt":"2023-01-03T20:29:43","slug":"doi-litri-de-apa-pe-zi-sunt-necesari-sau-nu-pentru-toata-lumea-un-nou-studiu-spune-adevarul-despre-aceasta-recomandare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/?p=211761","title":{"rendered":"Doi litri de ap\u0103 pe zi sunt necesari sau nu pentru toat\u0103 lumea? Un nou studiu spune adev\u0103rul despre aceast\u0103 recomandare"},"content":{"rendered":"<p>\n<span style=\"font-size: 12px;\">Un nou studiu inverseaz\u0103 perspectiva actual\u0103. \u201ePrezenta recomandare nu este deloc sus\u0163inut\u0103 \u015ftiin\u0163ific\u201d, spun cercet\u0103torii, care au calculat noile cantit\u0103\u0163i corecte. S-a aflat c\u0103 mul\u0163i oameni necesit\u0103 doar 1,5 p\u00e2n\u0103 la 1,8 litri pe zi \u015fi c\u0103 valorile depind de mul\u0163i factori externi (de mediu) \u015fi interni (fiziologici).<\/span><\/p>\n<p>\nLa loc comanda! 2 litri de ap\u0103 pe zi, cantitatea pe care exper\u0163ii ne-au sf\u0103tuit s\u0103 o bem, ar fi prea mult, afirm\u0103 un studiu publicat \u00een revista autorizat\u0103 Science, care ar face diferen\u0163a pentru c\u0103 este considerat cel mai riguros \u015fi complet pe aceast\u0103 tem\u0103: a evaluat aportul de ap\u0103 a 5.604 persoane, pentru a ajunge la concluzia c\u0103 o cantitate ideal\u0103 ar varia de la 1,5 litri la 1,8 litri.<\/p>\n<p>\nCercetarea cuprinde 23 de \u0163\u0103ri<br \/>\nStudiul japonez foarte riguros a evaluat aportul de ap\u0103 a 5.604 de persoane cu v\u00e2rsta cuprins\u0103 \u00eentre 8 zile \u015fi 96 de ani din 23 de \u0163\u0103ri. Particularitatea cercet\u0103rii a fost modul \u00een care oamenii de \u015ftiin\u0163\u0103 au reu\u015fit s\u0103 m\u0103soare c\u00e2t de repede este consumat\u0103 apa: participan\u0163ii au b\u0103ut ap\u0103 cu deuteriu, un izotop stabil al hidrogenului inofensiv, a c\u0103rui rat\u0103 de eliminare a fost calculat\u0103 \u00een detaliu. \u00cen acest fel, s-a determinat schimbul de ap\u0103 al fiec\u0103rei persoane (c\u00e2t\u0103 ap\u0103 se consum\u0103 pe zi), ceea ce reflect\u0103 \u00een mod direct care ar trebui s\u0103 fie atunci necesarul de ap\u0103.<br \/>\nS-a v\u0103zut c\u0103 mul\u0163i oameni necesit\u0103 doar 1,5 p\u00e2n\u0103 la 1,8 litri pe zi \u015fi c\u0103 valorile depind de mul\u0163i factori externi (de mediu) \u015fi interni (fiziologici). Cele mai mari valori observate au fost cele ale b\u0103rba\u0163ilor cu v\u00e2rste cuprinse \u00eentre 20 \u015fi 35 de ani, cu o medie de 4,2 litri pe zi. Femeile \u00eentre 20 \u015fi 40 de ani aveau o medie de 3,3 litri pe zi, care a sc\u0103zut la 2,5 litri p\u00e2n\u0103 la v\u00e2rsta de 90 de ani.<br \/>\n\u00cen condi\u0163ii similare, b\u0103rba\u0163ii consum\u0103 cu aproximativ jum\u0103tate de litru de ap\u0103 mai mult \u00een fiecare zi dec\u00e2t femeile. Consumul scade odat\u0103 cu v\u00e2rsta, cre\u015fte la cei care tr\u0103iesc \u00een zone calde, umede \u015fi la altitudini mari. Sportivii \u015fi femeile \u00eens\u0103rcinate consum\u0103 mai mult. Nou-n\u0103scu\u0163ii au cea mai mare rat\u0103 de rota\u0163ie: \u00eenlocuiesc 28% din rezervorul de ap\u0103 \u00een fiecare zi.<br \/>\nApa din alimente<br \/>\nMotivul principal este urm\u0103torul: necesarul nostru zilnic de ap\u0103 este satisf\u0103cut \u015fi de alimente (care con\u0163in ap\u0103), precum \u015fi de apa \u00een sine, a\u015fa c\u0103 dac\u0103 urma\u0163i deja o diet\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103 \u015fi echilibrat\u0103, \u00een primul r\u00e2nd bogat\u0103 \u00een legume \u015fi fructe, nu trebuie s\u0103 bei doi litri.<br \/>\n\u201eDac\u0103 m\u0103n\u00e2nci doar p\u00e2ine, sl\u0103nin\u0103 \u015fi ou\u0103, nu vei ob\u0163ine mult\u0103 ap\u0103 din alimente, dar dac\u0103 m\u0103n\u00e2nci carne, legume, pe\u015fte, paste \u015fi orez po\u0163i ob\u0163ine aproximativ 50% din nevoile tale\u201d, a spus Yosuke Yamada, de la Institutul National de inovare biomedical\u0103, de s\u0103n\u0103tate \u015fi nutri\u0163ie din Japonia \u015fi unul dintre primii autori ai articolului.<br \/>\nComent\u00e2nd rezultatele cercet\u0103rii cu The Guardian, profesorul japonez a subliniat de mai multe ori c\u0103 \u201eactuala recomandare nu este deloc sus\u0163inut\u0103 \u015ftiin\u0163ific\u201d.<\/p>\n<p>\n&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un nou studiu inverseaz\u0103 perspectiva actual\u0103. \u201ePrezenta recomandare nu este deloc sus\u0163inut\u0103 \u015ftiin\u0163ific\u201d, spun cercet\u0103torii, care au calculat noile cantit\u0103\u0163i corecte. S-a aflat c\u0103 mul\u0163i oameni necesit\u0103 doar 1,5 p\u00e2n\u0103 la 1,8 litri pe zi \u015fi c\u0103 valorile depind de mul\u0163i factori externi (de mediu) \u015fi interni (fiziologici). La loc comanda! 2 litri de ap\u0103 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[510],"tags":[5593,80,7853],"class_list":["post-211761","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualitate","tag-apa","tag-refuz","tag-studiu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/211761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=211761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/211761\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=211761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=211761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=211761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}