{"id":209315,"date":"2022-10-17T11:30:00","date_gmt":"2022-10-17T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/?p=209315"},"modified":"2022-10-17T11:30:00","modified_gmt":"2022-10-17T11:30:00","slug":"reteta-sportului-sanatos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/?p=209315","title":{"rendered":"\u201eRe\u0163eta\u201d sportului s\u0103n\u0103tos"},"content":{"rendered":"

\nFie c\u0103 vorbim de o rezolu\u0163ie de an nou, un eveniment pentru care vrem s\u0103 ar\u0103t\u0103m bine ori pur \u015fi simplu dorin\u0163a de a face o schimbare s\u0103n\u0103toas\u0103 \u00een programul zilnic, activitatea fizic\u0103 e oric\u00e2nd o idee bun\u0103. La ce riscuri ne expunem \u00eens\u0103 dac\u0103 \u00eencepem s\u0103 practic\u0103m un sport f\u0103r\u0103 a face \u00eenainte o vizit\u0103 la cabinetul medical?<\/strong><\/p>\n

\n <\/p>\n

\nDin punctul meu de vedere este foarte important s\u0103 mergem la medic \u00eenainte de a \u00eencepe s\u0103 practic\u0103m sport. Nu degeaba se cere adeverin\u0163\u0103 medical\u0103 \u015fi c\u00e2nd ne \u00eenscriem copilul la o activitate sportiv\u0103. Medicul poate s\u0103 fac\u0103 o anamnez\u0103 atent\u0103 \u015fi un istoric medical detaliat care s\u0103 scoat\u0103 \u00een eviden\u0163\u0103 o patologie cardiovascular\u0103 care poate fi precipitat\u0103 de efortul fizic\u201d, a spus Alexandra Dumitru, medic specialist cardiolog, Enayati Hospital \u2013 parte integrant\u0103 a Enayati Medical City, primul ora\u015f din Rom\u00e2nia, \u00een cadrul emisiunii BM Medical City News. Potrivit ei, din acest punct de vedere adresabilitatea este foarte sc\u0103zut\u0103, pu\u0163ini fiind cei care consult\u0103 un medic \u00eenainte s\u0103 \u00eenceap\u0103 un efort fizic sus\u0163inut, prezent\u00e2ndu-se cu preponderen\u0163\u0103 \u00een situa\u0163iile \u00een care \u00eencep s\u0103 fac\u0103 efort fizic \u015fi s\u0103 aib\u0103 simptomatologie din punct de vedere cardiovascular. \u201eAtunci c\u00e2nd te apuci de un sport \u015fi nu e\u015fti preg\u0103tit simptomatologia include durerile toracice anterioare, palpita\u0163iile, uneori sincopa postefort, adic\u0103 o pierdere a st\u0103rii de con\u015ftien\u0163\u0103 dup\u0103 terminarea efortului fizic.\u201d<\/p>\n

\n <\/p>\n

\nSedentarismul, \u00eenvins cu un minimum de efort<\/strong><\/p>\n

\nLa r\u00e2ndul s\u0103u, vorbind despre riscurile la care ne expunem dac\u0103 nu practic\u0103m sport, Paul N\u0103stase, medic primar ortoped-traumatolog, Enayati Hospital, sus\u0163ine c\u0103 acestea sunt legate de sedentarism, vorbind aici \u00een primul r\u00e2nd de durerile articulare care ne afecteaz\u0103 via\u0163a de zi cu zi. \u00cen al doilea r\u00e2nd el men\u0163ioneaz\u0103 toate toate durerile legate de aparatul musculoscheletal, care sunt \u00een sinergie cu restul corpului. \u201eImportant este s\u0103 ie\u015fim pu\u0163in din sfera asta de sedentarism \u015fi o s\u0103 constat\u0103m, spre surprinderea multor pacien\u0163i, c\u0103 dispar toate aceste neajunsuri.<\/p>\n

\nSedentarismul favorizeaz\u0103 degradarea articula\u0163iilor.\u201d El spune c\u0103 foarte predispu\u015fi spre sedentarism \u015fi afec\u0163iunile aferente sunt \u00een special pacien\u0163ii care au o munc\u0103 de birou \u015fi nu prea frecventeaz\u0103 sala de for\u0163\u0103 sau nu fac activitate fizic\u0103. \u201e\u00cei sf\u0103tuiesc s\u0103 ias\u0103 un pic din sfera lor de confort \u015fi s\u0103 \u00eenceap\u0103 o activitate sportiv\u0103. Foarte mul\u0163i au tendin\u0163a s\u0103 ias\u0103 la alergat \u00een fa\u0163a blocului sau \u00een parc. Sau unde g\u0103sesc, \u015fi exact trecerea asta de la sub nivelul m\u0103rii cum \u00eemi place mie s\u0103-i spun la o activitate cu efort excesiv e o balan\u0163\u0103 care nu poate fi controlat\u0103 de c\u0103tre organism \u015fi apar leziunile.\u201d<\/p>\n

\nCel mai mic efort pe care Paul N\u0103stase \u00eel recomand\u0103 este s\u0103 mergem zilnic 10.000 de pa\u015fi, \u201ede\u015fi aceast\u0103 cifr\u0103 nu este bazat\u0103 pe nimic \u015ftiin\u0163ific. Dar este un prag pe care foarte mul\u0163i pacien\u0163i \u00eel au ca un fel de trofeu.\u201d Mersul pe jos este \u00eens\u0103 o nevoie fiziologic\u0103 a corpului nostru \u015fi nu reprezint\u0103 neap\u0103rat un efort fizic, spune el. \u201eDar \u00een cazul unui pacient sau al unui om care nu face nici m\u0103car acel minim necesar este bine s\u0103 setezi un prag.\u201d<\/p>\n

\n

\n\u201ePacien\u0163ii care, de exemplu, au o munc\u0103 de birou opt ore pe zi, cinci zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, ar trebui s\u0103 fac\u0103 m\u0103car de trei ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 o activitate sportiv\u0103 sus\u0163inut\u0103 pentru s\u0103n\u0103tate.\u201d <\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

\nPaul N\u0103stase, medic primar ortoped-traumatolog, Enayati Hospital<\/span><\/strong><\/p>\n

\n

\nDin punct de vedere ortopedic, el subliniaz\u0103 c\u0103 fiecare om are totu\u015fi nevoie de activitate fizic\u0103 minim jum\u0103tate de or\u0103 pe zi. \u201ePacien\u0163ii care, de exemplu, au o munc\u0103 de birou opt ore pe zi, cinci zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, ar trebui s\u0103 fac\u0103 m\u0103car de trei ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 o activitate sportiv\u0103 sus\u0163inut\u0103 pentru s\u0103n\u0103tate.\u201d Legat de riscurile din zona cardiovascular\u0103 la care sunt expu\u015fi cei care \u00ee\u015fi schimb\u0103 brusc obiceiurile privind activitatea fizic\u0103, Alexandra Dumitru subliniaz\u0103 c\u0103 sportul nu declan\u015feaz\u0103 afec\u0163iuni cardiace ci poate s\u0103 precipite o boal\u0103 cardiovascular\u0103 subiacent\u0103.<\/p>\n

\n\u201eSporturile recomandate din punct de vedere cardiovascular sunt cele care cresc frecven\u0163a cardiac\u0103 \u015fi o men\u0163in crescut\u0103. Astfel, se produce un antrenament al cordului \u015fi corpul suport\u0103 mai bine orice fel de boal\u0103 cardiovascular\u0103.\u201d Aici, recomandate sunt alergatul, mersul pe biciclet\u0103, \u00eenotul, \u00eens\u0103 \u00een oricare noteaz\u0103, din nou, c\u0103 important\u0103 e constan\u0163a. \u201eAr trebui cel pu\u0163in 30 de minute de antrenament viguros, de cinci ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, care s\u0103 \u0163in\u0103 frecven\u0163a cardiac\u0103 crescut\u0103. Femeile de obicei apreciaz\u0103 clasele de spinning, de pilates, pe c\u00e2nd b\u0103rba\u0163ii apreciaz\u0103 mai mult alergatul \u00een parc, mersul pe biciclet\u0103 \u2013 \u015fi a\u015f vrea s\u0103 le recomand celor care merg pe biciclet\u0103 s\u0103 fac\u0103, m\u0103car o dat\u0103 pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, \u015fi un antrenament al trenului superior \u2013 partea superioar\u0103 \u2013 torace, bra\u0163e, pentru c\u0103 mersul pe biciclet\u0103 antreneaz\u0103 mai mult trenul inferior \u015fi ai exerci\u0163iu cardio, dar musculatura nu este toat\u0103 antrenat\u0103 \u00een ciclism.\u201d<\/p>\n

\n\"\"<\/p>\n

\nRecuperarea corespunz\u0103toare, cheia unei opera\u0163ii reu\u015fite<\/strong><\/p>\n

\nPe zona de ortopedie, Paul N\u0103stase spune c\u0103, \u00een principal, cele mai frecvente leziuni apar \u00een schiul alpin \u015fi \u00een sporturile cu pivotare \u2013 fotbal, handbal, baschet. \u201eNiciodat\u0103 nu v\u0103 duce\u0163i pe p\u00e2rtie nepreg\u0103ti\u0163i. \u00centotdeauna trebuie s\u0103 ave\u0163i minim o lun\u0103 \u015fi jum\u0103tate – dou\u0103 luni \u00een care s\u0103 v\u0103 preg\u0103ti\u0163i musculatura pentru a\u015fa ceva.\u201d<\/p>\n

\n\u00cen cazul leziunilor ortopedice, perioada de recuperare poate s\u0103 dureze de la c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni p\u00e2n\u0103 la un an, un an \u015fi jum\u0103tate, spune el. \u201eDepinde foarte mult despre ce leziune vorbim. Dac\u0103 vorbim despre unele u\u015foare, care necesit\u0103 un minim tratament, cum ar fi o infiltra\u0163ie intraarticular\u0103 sau periarticular\u0103, dup\u0103 care pacientul intr\u0103 \u00eentr-un proces de recuperare medical\u0103 sub \u00eendrumarea direct\u0103 a unui medic de recuperare medical\u0103, atunci lucrurile pot s\u0103 se lini\u015fteasc\u0103 dup\u0103 hai s\u0103 zicem dou\u0103 p\u00e2n\u0103 la maximum \u015fase-opt s\u0103pt\u0103m\u00e2ni. Dac\u0103 \u00een schimb vorbim despre un pacient care a suferit o interven\u0163ie chirurgical\u0103, atunci lucrurile se complic\u0103 foarte mult, \u00een func\u0163ie de interven\u0163ia chirurgical\u0103.\u201d<\/p>\n

\nEl noteaz\u0103 c\u0103 exist\u0103 interven\u0163ii chirurgicale, precum ligamentoplastia de ligament \u00eencruci\u015fat anterior, al c\u0103ror succes e asigurat \u00een propor\u0163ie de 80% de o recuperare postoperatorie con\u015ftiincioas\u0103, experien\u0163a ortopedului av\u00e2nd un aport mult mai mic. \u201eEu \u00eentotdeauna vorbesc cu pacien\u0163ii mei \u00eenainte de interven\u0163ia chirurgical\u0103 pentru a m\u0103 asigura c\u0103 vor respecta \u00eentru totul acest proces de recuperare, foarte \u00eendelungat (9 – 12 luni) \u015fi cu competen\u0163\u0103 destul de redus\u0103. Evit s\u0103 operez pacien\u0163i care au alte priorit\u0103\u0163i \u00een via\u0163\u0103 pentru c\u0103 m\u0103 expun pe mine la un risc de e\u015fec al opera\u0163iei.\u201d<\/p>\n

\n\u00cen cazul recuper\u0103rii cardiace postinfarct, Alexandra Dumitru atrage aten\u0163ia c\u0103, de obicei, \u00een primul an de la un infarct miocardic pacientul face un nou infarct, cit\u00e2nd totodat\u0103 o statistic\u0103 din SUA care arat\u0103 c\u0103 1 din 4 pacien\u0163i va repeta infarctul \u00een primul an de la primul incident. \u201eAcolo sunt mai multe programe de recuperare cardiovascular\u0103. Dar \u00eencepe \u015fi \u00een Rom\u00e2nia s\u0103 se dezvolte aceast\u0103 ni\u015f\u0103. Numai c\u0103 pacien\u0163ii nu sunt nici direc\u0163iona\u0163i \u015fi nici nu sunt educa\u0163i \u00een stilul acesta. Ei primesc un concediu medical de o lun\u0103 de zile \u00een care consider\u0103 c\u0103 trebuie s\u0103 stea, ceea ce este gre\u015fit. Cu c\u00e2t se mai mobilizeaz\u0103 mai precoce \u015fi vin \u00eentr-un program de recuperare cardiovascular\u0103 sau m\u0103car sunt instrui\u0163i cu privire la ce anume efort s\u0103 fac\u0103, cu at\u00e2t se pot recupera mai bine.\u201d<\/p>\n

\n\u00cen \u00eencheiere, ea noteaz\u0103 c\u0103 nu e nici prea devreme, nici prea t\u00e2rziu s\u0103 te apuci de sport \u2013 orice sport \u00ee\u0163i face pl\u0103cere. Dar reaminte\u015fte c\u0103 este bine s\u0103 consul\u0163i \u00eenainte un medic, m\u0103car pentru un sfat care s\u0103 te poate ghida, \u00een caz c\u0103 exist\u0103 vreun risc. Potrivit Alexandrei Dumitru, \u015fi pentru copii e benefic\u0103 mi\u015fcarea, fie c\u0103 vorbim de sporturile \u00een aer liber sau la o sal\u0103 de sport. \u201eDac\u0103 ei \u00eenva\u0163\u0103 de mici s\u0103 iubeasc\u0103 mi\u015fcarea vor face p\u00e2n\u0103 la b\u0103tr\u00e2ne\u0163e. Va fi ca un drog. Po\u0163i s\u0103 faci dependen\u0163\u0103 \u015fi de sport \u015fi e o dependen\u0163\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103.\u201d<\/p>\n

\n\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fie c\u0103 vorbim de o rezolu\u0163ie de an nou, un eveniment pentru care vrem s\u0103 ar\u0103t\u0103m bine ori pur \u015fi simplu dorin\u0163a de a face o schimbare s\u0103n\u0103toas\u0103 \u00een programul zilnic, activitatea fizic\u0103 e oric\u00e2nd o idee bun\u0103. La ce riscuri ne expunem \u00eens\u0103 dac\u0103 \u00eencepem s\u0103 practic\u0103m un sport f\u0103r\u0103 a face \u00eenainte o […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52020,512],"tags":[32767,52019,43546,406,12845,9001,7999],"class_list":["post-209315","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-medical-city-news","category-revista-bm","tag-antrenament","tag-bm-medical-city-news","tag-leziuni","tag-medici","tag-pacient","tag-recuperare","tag-sport"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/209315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=209315"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/209315\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=209315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=209315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=209315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}