\n\u00cen anii \u201890, Bhim Suwastoyo, un reporter al Agence France Presse, cu biroul \u00een Indonezia, avea un program de munc\u0103 cel pu\u0163in ciudat. El a devenit cunoscut \u00een companie prin prisma faptului c\u0103 dormea la serviciu, \u00een spatele biroului. \u201eC\u00e2nd \u00eel vizita cineva de la birourile centrale prima \u00eentrebare era: <<Unde \u00ee\u0163i este patul?>> A\u015fa da reputa\u0163ie!\u201d, spune un jurnalist BBC. Fiind \u00eentr-o perioad\u0103 destul de agitat\u0103, acesta trebuia s\u0103 lucreze ore \u00een \u015fir, peste program, pentru a acoperi \u015ftirile \u00een exclusivitate. Iar pentru c\u0103 \u00een acele momente telefoanele mobile nu erau folosite ca ast\u0103zi, acesta dormea la birou pentru a auzi telefonul de serviciu.<\/p>\n
\nA descoperit, \u00eens\u0103, c\u0103 \u015fi \u00een zilele mai lini\u015ftite o jum\u0103tate de or\u0103 de somn \u00een timpul zilei este foarte util\u0103: \u201e\u00ce\u0163i confer\u0103 mai mult\u0103 energie pentru restul zilei. E ca \u015fi cum ai \u00eencepe ziua \u00een acel moment\u201d, spunea acesta. \u015ei nu este singurul care consider\u0103 acest lucru. \u00cen sudul Europei, pauza de pr\u00e2nz sau \u201esiesta\u201d este reglemenat\u0103 legal. Pe de alt\u0103 parte, \u00een Japonia, s\u0103 a\u0163ipe\u015fti \u00een timpul \u00eent\u00e2lnirilor este, aparent, simbolul unui status, care demonstreaz\u0103 c\u0103 e\u015fti um om foarte ocupat \u015fi munce\u015fti din greu.<\/p>\n
\n\u201eSomnul reprezint\u0103 menajera creierului, care ajut\u0103 la \u00eendep\u0103rtarea de\u015feurilor metabolice \u015fi a toxinelor din creier, explic\u0103 Natalie Dautovich, specialist \u00een domeniu. De aceea, fiecare ar trebui s\u0103 aib\u0103 un somn regulat de \u015fapte-nou\u0103 ore \u00een fiecare noapte. Dar, de\u015fi suntem con\u015ftien\u0163i de acest lucru, de cele mai multe ori nu respect\u0103m \u00eendurm\u0103rile speciali\u015ftilor \u015fi mo\u0163\u0103im la birou. Iat\u0103, a\u015fadar, c\u00e2teva sfaturi ale publica\u0163iei BBC, asamblate sub forma \u201eCea mai bun\u0103 strategie de a dormi la birou\u201d:<\/p>\n
\nCere permisiunea \u015fefului;<\/p>\n
\nDormi dup\u0103 masa de pr\u00e2nz, de obicei \u00eentre 2-4 pm;<\/p>\n
\nG\u0103se\u015fte un loc lini\u015ftit \u015fi sigur;<\/p>\n
\nScurteaz\u0103 perioada de somn cu 20 de minute, pentru a evita somnul profund \u015fi cu \u00eenc\u0103 10 minute pentru a te recupera;<\/p>\n
\nDac\u0103 ai nevoie de o perioad\u0103 mai mare de somn, negociaz\u0103 pentru 90 de minute;<\/p>\n
\nDe\u015fi pare neobi\u015fnuit exist\u0103 firme care accept\u0103 \u015fi chiar \u00eencurajeaz\u0103 acest lucru, cum ar fi Nats, serviciul de control al traficului aerian al Marii Britanii. Personalul lucreaz\u0103 \u00een echipe de doi oameni, nu doar pentru a se verifca unul pe cel\u0103lalt, ci \u015fi pentru a interac\u0163iona, cu scopul de a-\u015fi \u0163ine mintea \u015fi aten\u0163ia \u201etreaz\u0103\u201d. Mai mult, la fiecare dou\u0103 ore sunt obliga\u0163i s\u0103 \u00ee\u015fi ia o pauz\u0103 de 30 de minute, \u00een care le este recomandat s\u0103 doarm\u0103. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00cen anii \u201890, Bhim Suwastoyo, un reporter al Agence France Presse, cu biroul \u00een Indonezia, avea un program de munc\u0103 cel pu\u0163in ciudat. El a devenit cunoscut \u00een companie prin prisma faptului c\u0103 dormea la serviciu, \u00een spatele biroului. \u201eC\u00e2nd \u00eel vizita cineva de la birourile centrale prima \u00eentrebare era: <<Unde \u00ee\u0163i este patul?>> A\u015fa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3834],"tags":[14750,16320,7952,7260,27967,272,23790,19913,150,32628,32766,274,14425,16662,33997,7606,22098,19981,94,80,10197,9130,20693,10813,222,8149,10173,19707,15469],"class_list":["post-141930","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-lifestyle","tag-acoperire","tag-bbc","tag-birou","tag-birouri","tag-ciudat","tag-companie","tag-creier","tag-descoperire","tag-energie","tag-exclusivitate","tag-folosire","tag-incepere","tag-indonezia","tag-jurnalist","tag-momente","tag-munca","tag-pauza","tag-perioada","tag-program","tag-refuz","tag-reportaj","tag-serviciu","tag-somn","tag-stiri","tag-strategie","tag-telefoane-mobile","tag-telefon","tag-timp","tag-vizita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/141930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=141930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/141930\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=141930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=141930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=141930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}