\nUn regim alimentar permisiv, cum ar fi concentrarea pe cre\u015fterea aportului de fibre, ar putea avea efecte mai bune dec\u00e2t o diet\u0103 mai restrictiv\u0103, precum cea care presupune reducerea aportului de gr\u0103simi saturate, potrivit cercet\u0103torului \u015fef Yunsheng Ma, de la University of Massachusetts Medical School din Worcester, Marea Britanie.<\/p>\n
\n“Am ales fibrele dietetice pentru c\u0103 exercit\u0103 beneficii clinice la nivelul mai multor componente ale sindromului metabolic, inclusiv circumferin\u0163a taliei, homeostaza lipidelor \u015fi a glucozei, controlul nivelului de insulin\u0103, pe l\u00e2ng\u0103 greutatea corporal\u0103 \u015fi reglarea anumitor markeri inflamatori”, a declarat Yunsheng Ma, pentru Reuters Health.<\/p>\n
\nPentru noul studiu, Ma \u015fi coautorii au \u00eemp\u0103r\u0163it \u00een dou\u0103 grupe 240 de adul\u0163i obezi cu sindrom metabolic. Una dintre grupe a urmat dieta recomandat\u0103 de American Heart Association (AHA), iar cealalt\u0103 avea ca scop consumul a minimum 30 de grame de fibre pe zi.<\/p>\n
\nCirca 25% dintre adul\u0163i, la nivel mondial, sufer\u0103 de sindrom metabolic, care include simptome precum o talie mare, hipertensiune, glicemie mare, nivel sc\u0103zut al colesterolului HDL, niveluri crescute ale trigliceridelor, care cresc riscul de boli cardiovasculare \u015fi diabet.<\/p>\n
\nDieta AHA recomand\u0103 ca adul\u0163ii s\u0103 consume zilnic 25 p\u00e2n\u0103 la 30 de grame de fibre pe zi, din alimente precum legumele \u015fi cereale integrale, \u00een condi\u0163iile \u00een care consumul mediu \u00een Statele Unite ale Americii este de 15 grame de fibre pe zi.<\/strong><\/p>\n \nRegimul alimentar AHA cere o cre\u015ftere a aportului zilnic de fructe \u015fi legume, cereale integrale \u015fi alimente bogate \u00een fibre \u015fi proteine slabe, reduc\u00e2nd consumul de zah\u0103r, sodiu, alcool, gr\u0103simi saturate \u015fi trans, colesterol \u015fi includerea pe\u015ftelui \u00een diet\u0103, de dou\u0103 ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Persoanele participante la studiu \u00een grupa AHA au primit recomand\u0103ri personalizate referitoare la num\u0103rul de calorii \u015fi cantitatea de gr\u0103simi saturate consumat\u0103.<\/p>\n \nDup\u0103 un an de la debutul studiului, persoanele din ambele grupe au pierdut \u00een greutate \u015fi au ob\u0163inut o ameliorare a presiunii sangvine, a calit\u0103\u0163ii dietei urmate, a glicemiei, potrivit rezultatelor publicate online \u00een Annals of Internal Medicine.<\/p>\n \nPersoanele din grupa cu dieta bogat\u0103 \u00een fibre au pierdut, \u00een medie, dou\u0103 kilograme, comparativ cu 2,6 kilograme \u00een medie \u00een cazul grupei AHA. De asemenea, \u015fapte persoane din grupa cu dieta bogat\u0103 \u00een fibre s-au \u00eemboln\u0103vit de diabet de-a lungul studiului care a durat un an, comparativ cu doar un pacient din grupa AHA.<\/strong><\/p>\n \nDieta bogat\u0103 \u00een fibre a ar\u0103tat totu\u015fi efecte pozitive \u015fi a fost u\u015for de urmat, lucru ce duce adesea la o men\u0163inere cu succes a acesteia pe perioade mai lungi, potrivit Juliei Zumpano, dietetician\u0103 la Cleveland Clinic, care lucreaz\u0103 \u00eendeaproape cu departamentul de cardiologie preventiv\u0103.<\/p>\n \nAportul mare de fibre este unul dintre cele mai importante aspecte ale dietei AHA, potrivit lui Juliei Zumpano.<\/p>\n \n“Fibrele te umplu, se umfl\u0103 \u00een stomac \u015fi men\u0163in sentimentul de sa\u0163ietate pentru mai mult timp”, a spus Zumpano, care nu a participat la realizarea studiului. Dar consumul de fibre ar putea fi limitat \u00een cazul persoanelor care sufer\u0103 de tulbur\u0103ri ale tractului digestiv sau care suferit de diaree, a mai spus dieteticiana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Persoanele care s-au concentrat exclusiv pe consumul a minimum 30 de grame de fibre pe zi au pierdut \u00een greutate la fel de mult ca persoanele care au urmat o diet\u0103 mai complicat\u0103, potrivit unui studiu desf\u0103\u015furat pe durata unui an.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[510],"tags":[12028,39531,26600],"class_list":["post-117957","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualitate","tag-dieta","tag-fibre","tag-slabit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/117957","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=117957"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/117957\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=117957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=117957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=117957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}