\nRare\u015f Manolescu este managing director Blanchard Rom\u00e2nia, Master Trainer \u015fi coach.<\/p>\n
\nSe pare c\u0103 \u015fi la nivel conversa\u0163ional, prietenii \u00ee\u015fi povestesc cum fac ei evaluarea la final de an \u015fi apoi, \u00een noaptea de anul nou sau \u00een primele zile din noul an, stau cumin\u0163i cu creionul \u00een m\u00e2n\u0103 sau cu degetul pe ecranul smartphone-ului \u015fi scriu obiective. Pare un proces fascinant. Unii dintre cei care ascult\u0103 (eram \u015fi eu printre ei) devin admiratori ai acestor persoane: \u201cWow, ce organizat \u015fi disciplinat e X\u201d. Eu personal nu mai cred \u00een ele. Le g\u0103sesc ca fiind o surs\u0103 de motiva\u0163ie auto-impus\u0103 \u015fi d\u0103un\u0103toare s\u0103n\u0103t\u0103\u0163ii mele mentale.<\/p>\n
\nDe ce a-\u0163i stabili obiective legate de via\u0163a ta sau de anul urm\u0103tor este stresant? \u015ei cum creeaz\u0103 asta motiva\u0163ie auto-impus\u0103?<\/p>\n
\n\u00cen primul r\u00e2nd, exerci\u0163iul \u00een sine de a stabili obiective e stresant \u015fi dificil. Ca adul\u0163i, nu \u00eenv\u0103\u0163\u0103m deloc acest lucru \u00een \u015fcoal\u0103. Ne trezim angaja\u0163i \u00eentr-o companie sau av\u00e2nd compania proprie \u015fi brusc suntem arunca\u0163i \u00een v\u00e2rtejul lucrului cu obiective. \u015ei fie citim pe internet, fie afl\u0103m de la un curs cum se stabilesc obiectivele. Explicarea acronimului e rapid\u0103, ce lipse\u015fte \u00eensa e practica supervizat\u0103. De unde \u015ftim c\u0103 FELUL \u00een care stabilim obiective e potrivit? Cine ne ofer\u0103 ghidare, cine ne sprijin\u0103 cu sfaturi sau coaching \u00een zona asta? C\u00e2ti manageri au disponibilitate \u015fi competen\u0163\u0103 s\u0103 \u00ee\u015fi \u00eendrume angaja\u0163ii despre CUM s\u0103 stabileasc\u0103 obiectivele \u015fi apoi s\u0103 discute cu ei despre cum pot \u00eenv\u0103\u0163a s\u0103 le conceap\u0103 \u015fi mai bine?<\/p>\n
\n\u00cen afar\u0103 de o competen\u0163\u0103 maxim moderat\u0103 \u00een stabilirea obiectivelor (c\u00e2nd ai stat de vorb\u0103 ultima dat\u0103 cu cineva despre CUM stabile\u015fti obiective, nu despre con\u0163inutul lor?), mai apare \u015fi factorul motiva\u0163ional. Stabilirea obiectivelor e un proces stresant pentru c\u0103 genereaz\u0103 auto-impunere, mai ales dac\u0103 apar reperele: timp, cantitate. Adic\u0103 imi propun (a se citi auto-impun) s\u0103 realizez (g\u00e2nde\u015fte-te la orice) p\u00e2n\u0103 la final de 2015. Dac\u0103 acest obiectiv devine public, spus prietenilor, e \u015fi mai puternic efectul asupra motiva\u0163iei: trebuie s\u0103 atingi obiectivul \u015fi pentru c\u0103 le-ai spus amicilor t\u0103i. \u015ei trebuie s\u0103 le demonstrezi \u015fi lor c\u0103 po\u0163i, nu doar \u0163ie. Cu alte cuvinte, presiune dubl\u0103.<\/p>\n
\nIar aceast\u0103 presiune se manifest\u0103 prin reac\u0163ii fiziologice generate de creier, de exemplu prin \u201cinjec\u0163ii\u201d de cortizol (hormonul principal al stresului) care \u00ee\u015fi face de cap prin organism. De ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 asta? Pentru c\u0103 situa\u0163ia \u00een care \u0163i-ai stabilit un obiectiv personal (eventual comunicat \u015fi altora), \u00een momentul \u00een care faci o evaluare \u015fi realizezi c\u0103 nu l-ai atins a\u015fa cum \u00ee\u0163i doreai, determin\u0103 o situa\u0163ie de tip amenin\u0163are pentru organism, iar sistemul limbic intr\u0103 imediat \u00een ac\u0163iune, pentru a decide dac\u0103 ar trebui s\u0103 renun\u0163i sau s\u0103 continui cu \u00eend\u00e2rjire ceea ce faci. Aceast\u0103 decizie e precedat\u0103 de pregatirea corpului pentru situa\u0163ia respectiv\u0103, adic\u0103 de pre-activarea organismului prin secre\u0163ia de cortizol, eventual de adrenalin\u0103 (dac\u0103 obiectivul la care esti \u00een \u00eent\u00e2rziere e critic).<\/p>\n
\nUnul dintre efectele \u201ctratamentului\u201d sistematic cu cortizol este c\u0103 afecteaz\u0103 capacitatea de concentrare, activeaz\u0103 anxietate sau depresie \u015fi genereaz\u0103 probleme de memorie. Iar dac\u0103 sunt multe obiective la care nu esti \u00een ritm (asa cum \u0163i-ai propus ini\u0163ial) po\u0163i s\u0103 ai parte de un fel de stare semi-continu\u0103 de stres. De ce ai face asta?<\/p>\n
\nAm descoperit acum ceva timp diferen\u0163a dintre inten\u0163ii \u015fi obiective. Asta dup\u0103 ce multa vreme \u00eemi stabileam con\u015ftiincios obiective, m\u0103 chinuiam s\u0103 le fac SMART \u015fi le verificam c\u00e2teodat\u0103. De multe ori evitam asta pentru ca \u015ftiam c\u0103 sunt \u00een \u00eent\u00e2rziere cu ele \u015fi nu aveam chef s\u0103 constat acest lucru \u015fi s\u0103 mi-l spun. Am in\u0163eles c\u0103 inten\u0163iile sunt mai pu\u0163in palpabile dec\u00e2t obiectivele \u015fi \u00een acela\u015fi timp mult mai susceptibile de a fi adaptate la realitate.<\/p>\n
\nCe e diferit la inten\u0163ii versus obiective e c\u0103 am sesizat ca ele nu creeaz\u0103 presiune. Nu genereaz\u0103 motiva\u0163ie auto-impus\u0103, de\u015fi sunt alese la fel ca obiectivele. Procesul magic e c\u0103 motiva\u0163ia pe care ele o activeaz\u0103 e una aliniat\u0103 sau integrat\u0103. Pentru c\u0103 dac\u0103 \u00eencepi s\u0103 te g\u00e2nde\u015fti la inten\u0163iile tale pentru viitor asta nu \u00eenseamn\u0103 neaparat \u00een 2015. A g\u00e2ndi \u00een termen de un an de zile e limitativ. Cum ar fi s\u0103 g\u00e2ndesti \u00een termen de viitor, f\u0103r\u0103 s\u0103 pui neaparat un deadline?<\/p>\n
\nMai v\u0103d o diferenta \u00een felul \u00een care sunt formulate. Inten\u0163ia o v\u0103d formulat\u0103 ca pe ceva prezent (sunt calm \u015fi relaxat) nu ca pe ceva ce va fi atins c\u00e2ndva (\u00een 2 ani voi fi calm, adica \u00een peste 80 % din situa\u0163ii voi analiza \u00eenainte de a r\u0103spunde \u015fi relaxat, adic\u0103 creierul meu va fi pus \u00een situa\u0163ii \u00een care va secreta endorfin\u0103 peste 50 % din timp). Probabil c\u0103 ai z\u00e2mbit citind acest exemplu de obiectiv. Sun\u0103 aiurea, nu? Ei bine, cam a\u015fa arat\u0103 dac\u0103 te apuci s\u0103 chinui o inten\u0163ie personal\u0103 (de a te sim\u0163i cumva bine) s\u0103 \u201cintre\u201d \u00eentr-un format de obiectiv. \u00cen schimb, a g\u00e2ndi c\u0103 e\u015fti \u015fi faci \u00een prezent lucruri (de\u015fi ele nu se \u00eentampl\u0103 \u00eenc\u0103) poate fi mult mai automotivant \u015fi mai puternic emo\u0163ional, dec\u00e2t a g\u00e2ndi c\u0103 ele se vor \u00eentampla \u00een viitor.<\/p>\n
\nCel mai important aspect \u00een lucrul cu inten\u0163iile \u00eens\u0103 am descoperit c\u0103 nu e formularea lor ci practica de a le repeta zilnic. Singurul exerci\u0163iu practic pe care l-am \u00eenv\u0103\u0163at de la dou\u0103 persoane extrem de importante din viata mea este ca \u00een fiecare diminea\u0163\u0103 s\u0103 \u00eemi scriu inten\u0163iile (pe h\u00e2rtie, electronic). De ce zilnic? Pentru c\u0103 antrenamentul de a \u0163i le spune o dat\u0103 pe zi sau a formula \u00een minte e cel mai puternic activator de motiva\u0163ie \u015fi de energie pentru a le duce la \u00eendeplinire. \u015ei pentru c\u0103, repet\u00e2ndu-le zilnic, ajungi s\u0103 \u00ee\u0163i dai seama ce \u00ee\u0163i dore\u015fti cu adev\u0103rat, de fapt. E posibil s\u0103 realizezi c\u0103 repet\u00e2nd zilnic scrierea inten\u0163iilor, felul \u00een care le formulezi se schimb\u0103. C\u0103 ordinea lor nu mai e aceea\u015fi. C\u0103 adaugi sau ui\u0163i inten\u0163ii. E normal. E un proces continuu \u015fi activ, nu ceva static. Obiectivele sunt statice. Inten\u0163iile sunt dinamice. Iar procesul de a le formula este la r\u00e2ndul lui ceva dinamic, emergent.<\/p>\n
\n\u00cenchei invit\u00e2ndu-te s\u0103 faci urm\u0103torul exerci\u0163iu timp de trei luni (aten\u0163ie, perfec\u0163ioni\u015fti, s-ar putea s\u0103 v\u0103 \u201cdoar\u0103\u201d pentru c\u0103 nu e foarte controlabil procesul):
\n– Decide cum vrei sa \u00ee\u0163i scrii inten\u0163iile (pe h\u00e2rtie sau electronic, dar nu schimba mediul)
\n– Aloc\u0103-\u0163i o or\u0103 pentru a sta cu tine \u015fi a scrie inten\u0163iile tale (orice \u00ee\u0163i trece prin minte \u015fi \u00ee\u0163i dore\u015fti s\u0103 fii \/ s\u0103 faci \/ s\u0103 \u0163i se \u00eent\u00e2mple \/ s\u0103 ai \/ s\u0103 sim\u0163i etc.)
\n– Nu te g\u00e2ndi la o ordine anume, doar scrie-le a\u015fa cum \u00ee\u0163i vin
\n– \u00cen fiecare zi, reia scrierea acestor inten\u0163ii, at\u00e2tea c\u00e2te \u00ee\u0163i vin \u00een minte, a\u015fa cum \u00ee\u0163i vine s\u0103 le scrii.
\n– Nu te uita peste inten\u0163iile scrise \u00een zilele precedente pentru a te inspira. Fiecare zi are importan\u0163a ei \u015fi \u00ee\u0163i activeaz\u0103 c\u00e2teodat\u0103 alt\u0103 ordine.
\n– Observ\u0103 cum \u0163i se dezvolt\u0103 rutina de a le scrie, devenind ca o \u201cmantra\u201d. C\u00e2nd observi asta, \u00eenseamn\u0103 c\u0103 e\u015fti deja mai conectat la tine, mai prezent. E\u015fti pe drumul cel bun.
\n– Dac\u0103 \u00eentr-o zi nu ai chef s\u0103 le scrii, nu po\u0163i sau nu ai timp, lasa-le a\u015fa. Nu te stresa c\u0103 nu ai facut asta. Mai ai nevoie \u015fi de pauze.<\/p>\n
\nDup\u0103 trei luni, uit\u0103-te la ce s-a schimbat \u00een via\u0163a ta, ca urmare a antrenamentului zilnic. E un alt fel de fitness mental care sigur va schimba ceva la tine. Poate chiar \u00ee\u0163i va produce sincronicit\u0103\u0163ile necesare \u00een a-\u0163i atinge inten\u0163iile \u00eentr-un fel sau altul.
\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
E final de an \u015fi v\u0103d c\u0103 deja \u00eencep s\u0103 apar\u0103 re\u0163ete despre cum s\u0103 \u00ee\u0163i stabile\u015fti obiective pentru urm\u0103torul an. Pe l\u00e2ng\u0103 site-uri \u015fi bloguri \u201cspecializate\u201d, sunt tot felul de sfaturi legat de cum s\u0103 \u00ee\u0163i stabile\u015fti obiective, eventual smart sau cu tot felul de codi\u0163e.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[510],"tags":[17444,6065,3852],"class_list":["post-115680","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualitate","tag-motivare","tag-obiective","tag-sfaturi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/115680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=115680"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/115680\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=115680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=115680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bm.dev.synology.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=115680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}