\nPlimbarea prin ora\u015f pe canicul\u0103 devine o aventur\u0103 aproape extrem\u0103: e\u015fti pus \u00een situa\u0163ii jenante, pentru c\u0103 transpiri din ce \u00een ce mai mult, iar deodorantele, mai ales cele folosite de ceilal\u0163i c\u0103l\u0103torii din mijloacele de transport \u00een comun, \u00ee\u015fi arat\u0103 din ce \u00een ce mai u\u015for limitele.<\/p>\n
\nAstfel, riscul de deshidratare cre\u015fte, mai ales c\u00e2nd nu te po\u0163i ad\u0103posti la umbr\u0103. De asemenea, asfaltul \u00eencins devine o adev\u0103rat\u0103 capcan\u0103 pentru pantofi sau teni\u015fi (\u00eenc\u0103l\u0163\u0103minte care, oricum, te \u00eencinge \u00eengrozitor).<\/p>\n
\nDac\u0103 te ui\u0163i pe prognozele meteo, vei vedea c\u0103 nu scapi de chinul caniculei \u00een cur\u00e2nd. \u015ei astfel apar \u00eentreb\u0103rile: Ce faci? Cum te fere\u015fti? Cum te r\u0103core\u015fti?<\/p>\n
\nO solu\u0163ie evident\u0103 este s\u0103 stai \u00een cas\u0103. Dac\u0103 po\u0163i, bine\u00een\u0163eles, sau dac\u0103 nu trebuie s\u0103 mergi la serviciu. Daca ai aer condi\u0163ionat, acum este timpul s\u0103 \u00eel folose\u015fti. Nu uita \u00eens\u0103 c\u0103 trebuie s\u0103 \u00eenchizi geamurile \u015fi, eventual, s\u0103 tragi jaluzelele dac\u0103 te deranjeaz\u0103 soarele.<\/p>\n
\nDac\u0103 nu ai (\u00eenc\u0103) aer condi\u0163ionat, exist\u0103 varianta ventilatorului. \u0162ine cont: c\u00e2teva sticle cu ap\u0103 \u00eenghe\u0163at\u0103 puse \u00een fa\u0163a acestuia fac minuni. De asemenea, este recomandat s\u0103 \u0163ii draperiile trase. O solu\u0163ie disperat\u0103, \u015fi nu prea estetic\u0103, este s\u0103 pui staniol \u00een geamuri, pentru a reflecta lumina soarelui. La fel, po\u0163i ag\u0103\u0163a \u00een geam un cear\u015faf ud. Nu uita \u00eens\u0103, noaptea, s\u0103 folose\u015fti aparatul cu pastile \u00eempotriva \u0163\u00e2n\u0163arilor, ca s\u0103 po\u0163i dormi mai lini\u015ftit.<\/p>\n
\nPentru r\u0103cirea pere\u0163ilor se mai practic\u0103, cic\u0103, o metod\u0103 \u201dextrem\u0103\u201d: se umple cada cu ap\u0103 c\u00e2t mai rece, pentru ca temperatura aerului din cas\u0103 sau din apartament s\u0103 scad\u0103. Este \u00eens\u0103 posibil s\u0103 nu func\u0163ioneze, a\u015fa c\u0103 o variant\u0103 mai eficient\u0103, \u015fi care utilizeaz\u0103 mai pu\u0163in\u0103 ap\u0103, este s\u0103 faci un du\u015f r\u0103coritor.<\/p>\n
\nLegat de cum te hidratezi: este bine de \u015ftiut c\u0103 berea \u2013 b\u0103utur\u0103 \u00eendr\u0103git\u0103 pe timp de var\u0103 \u015fi nu numai \u2013 deshidrateaz\u0103. Astfel se explic\u0103 de ce te treze\u015fti cu gura uscata dup\u0103 o noapte de b\u0103ut bere. De asemenea, nu uita c\u0103 toate b\u0103uturile care con\u0163in cofein\u0103: cafeaua, b\u0103uturile gazoase, deshidrateaz\u0103. Cele mai bune sunt, de fapt, apa rece, limonada \u015fi ceaiul de ment\u0103 r\u0103cit.
\nEste recomandat s\u0103 consumi c\u00e2t mai multe fructe \u015fi legume bogate \u00een vitamine \u015fi ap\u0103: mere, pepeni, piersici, caise, morcovi. Sunt de evitat ceapa, usturoiul, cartofii pr\u0103ji\u0163i.<\/p>\n
\nEste bine s\u0103 te \u00eembraci cu haine sub\u0163iri, largi \u015fi deschise la culoare (beduinii \u015ftiu de ce). Paradoxal, cu c\u00e2t e\u015fti mai neacoperit, cu at\u00e2t transpiri mai mult, astfel \u00eenc\u00e2t o p\u0103l\u0103rie sau o \u015fapc\u0103 ajut\u0103 . Cu toate acestea, nu trebuie exagerat cu articolele vestimentare, pentru c\u0103 echilibrul \u00eentre suficient \u015fi prea mult este foarte delicat \u015fi subtil.<\/p>\n