BusinessMagazin

Tag: insomnie

  • Insomnia: cum o combaţi fără somnifere. Ce arată cel mai complex studiu, făcut pe mai mult de 340.000 de adulţi timp de 34 de ani

    Marea majoritate a oamenilor are probleme de somn din când în când. Cu toate acestea, între 10 şi 20% din populaţie are dificultăţi majore în a se odihni şi asta duce la probleme serioase de sănătate pe termen lung.
     
    Rezultatele studiului recent au fost publicate acum în Mayo Clinic Proceedings.
     
    Cercetătorii au analizat datele participanţilor la marele sondaj de sănătate Trøndelag din Norvegia (studiul HUNT). În total, 304.899 de persoane din Trondheim au participat la acest sondaj pe parcursul a 34 de ani (cercetarea a început în 1984). Până în prezent au fost efectuate patru runde de sondaje.
     
    Ancheta de sănătate permite cercetătorilor să urmărească modul în care evoluează sănătatea oamenilor de-a lungul unei perioade lungi de timp. De data aceasta, cercetătorii au corelat datele HUNT cu informaţiile din baza de date norvegiană privind prescripţiile medicale.
     
    Participanţii la cel de-al treilea studiu HUNT (2006-2008) au fost urmăriţi până la 1 ianuarie 2018.
     
    „Aproape 5.800 dintre participanţi au primit prima lor reţetă de somnifere în timpul perioadei de studiu”, spune Linda Ernstsen, profesoară la Departamentul de Sănătate Publică şi Asistenţă Medicală al Universităţii Norvegiene de Ştiinţă şi Tehnologie.
     
    Acest lucru înseamnă că aproximativ 17% din problemele de somn ale participanţilor au fost suficient de grave pentru a justifica o reţetă din partea medicului lor. Dar participanţii care se aflau în cea mai bună condiţie au folosit mai puţine dintre aceste medicamente prescrise, descoperă studiul.
     
    Sportul de tip fitness sau cardio este suficient, dar dacă preferi exerciţiile cu greutăţi sau combinate, cu atât mai bine.
     

    Bărbaţii au cel mai mult de câştigat

     
    „Aceste constatări sugerează că a fi în formă fizică te poate ajuta, de asemenea, să dormi mai bine”, mai spune cercetătoarea. 
     
    Studiul a descoperit şi că efectul benefic al exerciţiilor fizice este mai puternic în cazul bărbaţilor. Constatările arată că bărbaţii cei mai în formă au avut un risc cu 15% mai mic de a avea nevoie de medicamente pentru insomnie. 
     
    Studiul amplu urmăreşte populaţia adultă pe o perioadă lungă de timp. Prin urmare, cercetătorii concluzionează că aceste constatări ar trebui să influenţeze sfaturile pe care medicii le dau pacienţilor lor în materie de somn.
     
    „Constatările noastre susţin ideea că îmbunătăţirea sau menţinerea condiţiei fizice poate fi o alternativă eficientă pentru a preveni problemele de somn”,  conchide Ernstsen.

  • Opinie Rareş Măcinică, MBA managing director Lagermax AED România: MBA – Married but Available, CEO – Chief Emotional Officer

    O prietenă bună, pasionată de relaţia astre – comportamentul uman, mi-a povestit sau, mai bine spus, prevestit ce se întâmplă când afară este Lună plină. Recunosc că, până la acel moment, nu am conştientizat nici măcar când este Lună plină, cu atât mai mult efectele asupra noastră: insomnie, decolorarea lenjeriei, agresivitate crescută, zbucium, nelinişte.

    Recunosc că, poate curios, poate nedumerit, am urmărit pentru un timp apariţia Lunii pline şi, să vezi minunea, am devenit mai zbuciumat, agitat, nervos. E drept că lenjeria mi-a rămas identică, coloristic vorbind, ceea ce, iată, indică deja o breşă în sistemul superstiţiilor. Este de fapt, o stare de inducere. Nimic mai mult.

    Aşa stă situaţia şi cu un CEO. Aproape peste tot găseşti CEO standardizaţi: calităţi must have, inspiră, motivează, focusaţi înspre clienţi, integri, cinci calităţi de top pentru a fi un CEO de succes (altfel, dacă nu le ai tocmai pe acelea, nu eşti de succes…). Pe acelaşi principiu al Lunii pline, şi cazul CEO-ului de succes este de fapt o stare de inducere a unui tip de comportament-şablon. Fie poţi fi descris prin acele carcateristici, fie nu eşti un CEO de succes. Urmează însă o întrebare firească: dar cu OMUL CEO cum rămâne? Un CEO are nevoie de o „etichetă”, însă acum aceasta este doar una externă, care defineşte relaţia CEO – Mediu Extern (angajaţi, clienţi, furnizori…). Însă focusarea exclusivă şi excesivă spre impunerea unor norme de comportament duce la dezumanizare şi depersonalizare. De aceea, mulţi CEO o iau la un moment dat razna; nu devin neapărat nebuni, dar au comportamente deviante.

    Şi atunci, pentru a evita şablonizarea comportamentului unui CEO, iată că, în urma unui studiu propriu :), am reuşit să alcătuiesc o listă de 20 de îndatoriri ale unui CEO modern care să îi readucă umanitatea şi identitatea personalităţii lui unice ca OM. O precizare, pentru a face deosebirea de gen, am adăugat un „m” şi „f” după CEO.

    1. Să fie Romantici, un fel de romantism filosofic care pune accent pe intuiţie ca metodă de cunoaştere, pe libertatea şi spontaneitatea de gândire şi de faptă. Dacă eşti Romantic, eşti şi expresiv, fermecător, sensibil…

    2. Să spună Te Iubesc! măcar o dată pe zi. A iubi înseamnă, sinonimic, şi a râvni, jindui, a fi pasionat.

    3. Să privească Cerul dimineaţa şi seara. Dar nu când e Lună plină. Cerul nu are doar sensul spaţiului cosmic, cerul înseamnă şi cupolă, firmament, providenţă, rai, celest, pur, nepătat…

    4. Să scrie o Poezie la fiecare 3 luni, un catren. Toţi CEO care vor scrie poezii la fiecare 3 luni se vor putea iniţia în magie şi vor putea face vrăji, ducând analiza competiţiei într-o sferă ocultă. 

    5. Să cultive o Floare, de preferat Orhidee şi Crini. Crinul este un simbol al încrederii necondiţionate, aparţine nobililor, celor cu un statut înalt (crinul regal…). Mai mult, o legendă din Japonia antică spune că orhideele puteau fi găsite în natură doar de către acei războinci care îşi dovedeau vitejia.

    6. Să Piloteze o dată pe an un avion ultrauşor. Să devii una cu Cerul, să te gândeşti la cei din jur şi să le şopteşti că îi Iubeşti, iar dacă prinzi vreun apus, să fii şi Romantic… dar, peste toate, să fii liber, să pluteşti…

    7. Să se îmbrace cel puţin o dată pe lună în uniformă de General (sau în Darth Vader) şi să le vorbească angajaţilor despre obiective.

    8. Să tragă cu Pistolul la fiecare 3 luni (în poligon), totuşi nu îmbrăcat(ă) în uniforma de general, că e ilegal. Destresare şi adrenalină, senzaţia de control, stăpânire de sine…

    9. Să ţină în birou un Vultur, adevărat! (v. Trump). Vulturul are o simbolistică vastă, în primul rând este un simbol al puterii şi înălţării.

    10. Să Picteze Portretele Managerilor din Companie şi ai principalilor competitori.

    11. Să mănânce minimum 100 g de Nuci pe zi pentru sănătatea creierului (după un timp, orice CEO are cel puţin un comportament deviant).

    12. Să facă 10 Flotări la sosire şi la plecare, CEOf să facă 10 sărituri cu coarda.

    13. Să se uite la Desene animate, CEOm la Frozen, CEOf la Şeriful Callie.

    14. Să scrie o Reţetă de mâncare vegetariană în fiecare lună.

    15. Să scrie un Jurnal pe care să îl predea succesorului.

    16. Să Hrănească din mână o Căprioară în pădure.

    17. Să prindă un Păstrăv cu mâna într-un râu curgător.

    18. Să Urle 5 minute în birou, cel puţin o dată pe săptămână, „Show me the money”!

    19. CEOm – min 2 Duşuri reci pe zi de la vârsta de 40 de ani (de criză)… e mişto cu amanta, dar nu uita cu cine ai plecat la drum.

    20. CEOf – min. o sesiune de Pasiune pe zi dimineaţă, se spune că „cel mai frumos make-up al unei femei este pasiunea, dar cosmeticele sunt mai uşor de cumpărat”.

    Un CEO nu poate fi descris de autori de cărţi. Un CEO se Descoperă: pilotând, trăgând cu arma, hrănind o căprioară din mână în pădure, câteodată cu un popcorn în faţa televizorului admirând părul Sofiei Întâi. Un CEO se autorevelează, se dezvăluie, ca o corolă de minuni a lumii, un CEO sporeşte taina lumii şi, prin cele 20 de sfaturi de mai sus, un CEO se îmbogăţeşte pe el/ea, să îmbogăţească pe ceilalţi.
     

  • Boala care nu te mai lasă să dormi niciodată. O maladie ereditară căreia medicina nu i-a găsit leacul

    Cel puţin zece milioane de oameni din întreaga lume sunt afectaţi de maladia pentru care nu s-a găsit încă niciun tratament. Boala este una ereditară care macină încet celulele nervoase, astfel că cei infectaţi vor mai putea dormi niciodată şi, în consecinţă, vor muri din cauza deteriorării fizice şi psihice accentuate.

    Aceasta afectează celulele nervoase şi conduce la apariţia unor găuri în talamus, acea parte a creierului care este responsabilă cu somnul şi odihna. Astfel, corpul nu îşi mai revine după oboseala acumulată în timpul zilei, iar persoana rămâne trează pentru tot restul timpului cât i-a mai rămas de trăit.

    Află care este boala ereditară care nu te mai lasă să dormi niciodată, pentru care medicina nu a găsit încă un leac

  • Factorii care provoacă senzaţia de cădere în gol atunci când dormi

    Cei care au trecut printr-o astfel de experienţă spun că somnul este întrerupt de o senzaţie de cădere în gol. Senzaţia de cădere în gol pe care o simţim este cunoscută ca ,,spasm hipnagogic”. Uneori, aceasta este acompaniată de o halucinaţie vizuală.

    Deşi, în majoritatea cazurilor, este un fenomen normal, poate fi o experienţă înspăimântătoare în cazurile extreme, împiedicând instalarea somnului, iar pe termen lung poate provoca o fornă de insomnie.

    Vezi aici ce îţi provoacă senzaţia de cădere în gol atunci când dormi